Rauch-frei? - Wenn Sie mit dem Rauchen aufhören wollen, so hat "Baustein" für Sie das richtige Angebot.  Zweimal jedes Jahr heisst es "Das Rauchfrei-Programm". Im Frühjahr und im Herbst geht es wieder los. Unser Kurs ist von allen Krankenkassen anerkannt. Die Gebühren werden zum grössten Teil erstattet. Sie können sich online anmelden .
Welcher Raucher hätte nicht schon mal darüber nachgedacht, mit dem Qualm aufzuhören. Es kostet sehr viel Geld und schadet der Gesundheit. Und frische Nichtraucher berichten gerne, wie viel fitter sie sich fühlen, wieviel besser feine Speisen schmecken und wie viel angenehmer die "frische Luft" riecht. Dazu kommt politisch, dass immer weiter fortschreitender Nichtraucherschutz den Rauchern das Leben immer schwerer macht. Doch das Aufhören mit dem Rauchen ist sehr schwer und zeitweise unangenehm.
Dass Sie es schaffen können, dafür sorgt unser Kurs "Das Rauchfrei Programm". Das zugrunde liegende Programm baut auf Grundlagen der Verhaltenspsychologie auf. Es wurde vom Instititut für Therapieforschung (IFT) in München entwickelt und in der Wirksamkeit ausführlich wissenschaftlich untersucht. Es ist in Deutschland der einzige Kurs, der von allen Krankenkassen anerkannt ist und gefördert wird.
 Beim "Rauchfrei Programm" handelt es sich um ein Gruppenseminar, das abends stattfindet. Erst geht es darum, das eigene Rauchverhalten besser kennenzulernen und sich dessen bewusst zu werden. Mit Aufzeichnungen und Beobachtungen soll deutlich werden, was Rauchen tatsächlich im Alltag bedeutet. Dann geht es um Vorbereitung und Realisierung des Rauchstopps. Der "grosse Tag", an dem ich Nichtraucher werde, soll gut vorbereitet sein.
Anschliessend heisst es, das Erreichte zu stabilisieren und beizubehalten, damit nicht bald wieder die Zigarette qualmt.
Kursleiter müssen eine spezielle Ausbildung beim IFT abschliessen. Bei "Baustein" haben Hiltrud Pfeil und Cyrus Kube diese Qualifikation erworben.
Die nächsten Kurs werden in Frühjahr und Herbst 2011 jeweils montags (Frühjahr) um 17 Uhr oder mittwochs(Herbst) um 18 Uhr stattfinden. Es startet im Gruppenraum von "Baustein" für jeweils 90 Minuten; Kursleiter sind Hiltrud Pfeil und Cyrus Kube.
Sie können sich online anmelden .
Der nächste Kurs ist:
Mittwoch, 5. Oktober, 18 Uhr: Rauchen und rauchfreies Leben
Mittwoch, 12. Oktober, 20 Uhr: Die Ambivalenz des Rauchens
Mittwoch, 19. Oktober, 18 Uhr: Denkfehler und Alternativen
Mittwoch, 26. Oktober: Vorbereitung des Rauchstopp
Montag, 31. Oktober (Reformationstag) Rauchstopp
Mittwoch, 2. November: Nach dem Rauchstopp
Mittwoch, 9. November: Erfahrungen mit dem Rauchstopp
Mittwoch, 16. November: Identität als rauchfreie Person
Mittwoch, 23. November: Zukunftsplanung
-> kostenloses Informationsmaterial
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